大脑营养元素
你有认识这样一个人吗
他就住你家附近，学好，次次年纪，长得好看，校花校草级别，在家里乖巧听话，长大后工作好，能力强，就连对象都优秀的人吗？
是的 他就是别人家的孩子，从小都在“别人家孩子”的阴影下
国外一项研究表明：记忆力差、注意力不集中、工作效率低与体内营养缺乏有关。也就是说，你跟别人家孩子的区别可能就是因为营养没跟上，智商不够营养的锅！！
来看看是哪些营养素拖了你后腿
脑黄金-DHA
DHA在大脑皮层中含量高达20%，长期缺乏会损害大脑功能。体内DHA含量高的人，心理承受力、记忆力、思维能力也更高。
缺乏表现
记忆力差
注意力不集中
容易视力疲劳
皮肤损伤（有皮疹）
食物补充
含DHA丰富的鱼类：三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鲈鱼
含亚麻酸的食用油：核桃油、亚麻籽油、紫苏油
不爱吃鱼的可以用鱼油或者藻油补充剂来补充
记忆担当-卵磷脂
记忆力差，可能是卵磷脂不够用了。卵磷脂在脑神经组织担重任，它在体内合成胆碱，胆碱含量高大脑神经传递快，思维力和记忆力也会更好。
缺乏表现和DHA一样，小领子就不赘述啦
补充食物：大豆、花生、蛋黄、核桃、蘑菇、芝麻
卵磷脂在人体不能合成，只能从食物中提取
高IQ-锌
锌可促进核酸及蛋白质合成 , 参与脑部发育，足够的锌能帮助大脑集中注意力。小朋友缺锌会明显出现多动、注意力不集中、记忆力低下等
缺乏变现
注意力不集中
抵抗力差
挑食、厌食
皮肤粗糙
容易长痘、伤口不易愈合
精子活力差（男孩子）
补充食物
补锌王牌：生蚝、扇贝、鱿鱼、牡蛎
不爱海鲜的：南瓜子、鸡肝、牛肉、黑芝麻、松子、核桃、猪肝、蛋黄
大脑不down机-铁
长期缺铁容易思维迟钝、反应变慢，学能力降低。
缺乏表现
嘴唇、口腔、指甲和手掌苍白
毛发干枯、指甲脆薄
烦躁、易怒、注意力不集中、反应慢
烦躁不安、精神不振
抵抗力弱、容易感冒
食物补充
补铁小能手：猪血、鸡血、鸭血、等各种动物血，鸡肝、鸭肝、猪肝等动物肝脏，瘦牛肉、瘦猪肉
