失眠主要是由于身体抵抗力下降以及脑部褪黑素分泌减少引起的，这与平时人们的不良生活习惯与饮食习惯有着密切的关系，并且饮食是引起失眠的重要原因，患有失眠以后对身体的伤害是非常大的，不仅会使人们的心理受到伤害，而且会使人的身体内脏诱发其他疾病的产生。
山东大学的相关教授也研究表明，平时饮食不当的确会导致失眠患者睡眠质量下降，引发失眠的产生对于一些同意引起失眠的食物是很好平时要少吃的。尤其是一些食物容易引起身体内环境的紊乱和脏腑功能失调的情况，很好平常就应该忌口。
这3种食物容易“唤醒”失眠因子，平常告诉父母少吃为好
1、人参茶
很多儿女都认为人参对于中老年人来说是非常不错的，甚至有时候会给自家爸妈买一点当作补品，但是事实上一些草药对于睡眠确实有帮助，但是很好别放入人参。尤其是对于平常经常失眠和血压高的人专家建议平时睡前几个小时很好不要喝人参茶。人参是一种补充气血的食物并且有着一定的提神功效，对于失眠的人来说平时总睡不着再喝人参茶是非常不利的。
2、烟熏肉类
很多中老年人喜欢吃肉，但又嫌自己做的麻烦，总是去超市买一些烤肠或者是熏肠来吃。对于神经内科专家表示，经常吃一些加工类肉食，其中肉类中含有的大量酪氨酸类食物会刺激脑部中枢神经系统产生一定的刺激，除了平时会对睡眠有所干扰以外，经常吃这些熏肉对于睡眠健康也是非常不利的，烟熏类肉食容易产生大量的亚硝酸盐进入人体后会变为亚硝胺很容易引起身体产生病变。
3、咸菜
咸菜中含有大量的盐分，并且在《中国居民膳食指南》中也曾说过人一天的摄入的盐分很好少于6克，对于咸菜而言其中的盐含量较高，并且人体中的钠离子会超标，造成身体的肾脏和消化系统的负担，对于身体胰岛素的分泌是非常不利的，并且对于身体中血糖的稳定也不利，还会刺激脑部神经中枢，因此经常容易失眠的人很好远离咸菜。
民间说的天然“助眠剂”酸枣仁是否能够帮助睡眠？
对于天然的食材来缓解睡眠来说，在《本草纲目》中就有提到一种植物：酸枣仁，这种植物其主要是用于补益气血、安神助眠、降肝火，稳定脑部中枢神经系统，对于睡眠质量的改善也是非常有帮助的，并且能够双向调节睡眠问题。
酸枣仁是非常好的失眠良方，多吃酸枣仁浓缩液会有很好的效果，睡朴野生酸枣仁浓缩液，添加GABA睡眠因子，每天喝一袋直接睡到第二天。每一袋富含270粒野生酸枣仁提取物，有很好的安神助眠效果，睡朴野生酸枣仁浓缩液，睡前饮一袋就行。
